11 ‘gezonde gewoontes’ waar je beter mee kunt stoppen

11 ‘gezonde gewoontes’ waar je beter mee kunt stoppen

Meer dan ooit zijn we met onze gezondheid bezig: sapkuren, geen gluten, weinig suiker, ieder heeft zo zijn eigen ideeën over wat gezond is. Maar volgens de wetenschap zijn veel van die gewoontes echt onzin.

1. Papier over een wc-bril leggen in een openbaar toilet
De meeste virussen overleven niet lang buiten een warm lichaam. Ze zijn dus al lang dood als jij op het toilet gaat zitten.

2. Weinig vet eten
Decennialang vermeden we vet, nu lijkt het erop dat toch echt suiker de boosdoener is. Een onderzoek onder 50.000 vrouwen laat zien dat degenen met een low-fat dieet niet minder kans hadden op borstkanker, darmkanker of hartaandoeningen en ook niet meer afvielen dan degenen die een normaal eetpatroon volgden.

3. Op je BMI letten
Het BMI is een van de oudste graadmeters voor een gezond gewicht, maar inmiddels wel achterhaald. Obesitas-experts zeggen dat het BMI zowel de hoeveelheid lichaamsvet negeert als de buikomvang. Je buikomvang is een indicator voor je kans op hartziekten en diabetes.

4. Geen gluten eten
Nog steeds denken veel mensen dat ze zich beter voelen door geen gluten te eten, maar nogmaals: dat geldt alleen als de dokter heeft vastgesteld dat je coeliakie hebt. Uit een experiment waarbij twee groepen mensen zonder het te weten een glutenvrij of glutenrijk dieet kregen voorgezet, blijkt dat het effect verdwijnt als men niet weet of er gluten in het eten zitten. Placebo dus.

5. Amandelmelk drinken
Dit gekunstelde drankje bestaat voornamelijk uit water. Een gemiddeld glas amandelmelk bevat slechts twee procent amandelen en vrijwel geen proteïnen. Alle vitaminen in het pak zijn toegevoegd. Je kunt echt beter een glas magere melk nemen.

6. Sapkuren
Je lichaam ontgiften door een sapkuur, dat kan niet. Je hebt een lever en nieren voor je ontgifting en sapjes dragen daar op geen enkele manier aan bij. Sterker nog, door groente te persen gaan alle gezonde vezels eruit. Dientengevolge heb je geen energie en voortdurend honger als je een sapkuur volgt. Tip: gooi groente eens in de pan.

7. Anti-bacteriële zeep gebruiken
Met de smetvrees rukt ook de anti-bacteriële gel op. Maar het middel werkt niet. Het norovirus en clostridium difficile zijn bijvoorbeeld immuun voor deze gels. Water en zeep werken beter.

8. Eigeel vermijden
Veel mensen vermijden eigeel omdat ze denken dat het slecht is voor je cholesterol. Maar, zo blijkt uit onderzoeken, dat is niet zo.

9. Je adem inhouden als iemand niest
Als iemand niest komen de bacteriën met een snelheid van 80 tot 300 kilometer per uur uit zijn mond. Dan ben je echt te laat als je je adem gaat inhouden.

10. Geen magnetron gebruiken
Eten opwarmen in de magnetron is vaak beter dan in de oven als het gaat om het behoud van vitamines. Dat komt omdat je een maaltijd meestal minder lang in de magnetron stopt dan in de oven. We hebben het hier uiteraard niet over de smaak van het eten.

11. Multivitamines innemen
Het nut van vitaminepreparaten is nooit aangetoond. Onderzoek laat zien dat we vaak meer dan genoeg vitaminen binnenkrijgen door wat we eten.

Bron(nen):   Business Insider

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Hoe u uw oksels kunt ontgiften in 7 dagen om borstkanker te voorkomen
Next 10 redenen om lemon water te drinken, het verandert compleet uw gezondheid!

About author

You might also like

Algemeen

STRIJKEN DOE JE IN DE DROGER! MET IJSBLOKJES

Strijken staat niet bij iedereen bovenaan als favoriete bezigheid. Gelukkig is er een uitstekende truc om je zo ver mogelijk af te houden van het gloeiende brandijzer. Het enige wat

Algemeen

Vezels uit granen dragen bij aan lang en gezond leven

Door vezelrijk voedsel te eten wordt het risico om op vroege leeftijd te sterven aan verscheidene aandoeningen drastisch gereduceerd. De nieuwe studie toont aan dat vooral vezels uit granen meer

Algemeen

Ben je een optimist? Dan leef je misschien wel langer

Vrouwen met een positieve kijk op de wereld leven misschien wel langer dan vrouwen die hun leefwereld vanuit een negatief perspectief aanschouwen.Uit een Amerikaans onderzoek is immers gebleken dat optimistische