Bronnen:
3 eenvoudige oefeningen die pijn in de knieën herstellen zonder chirurgie of medicatie
Luister naar dit artikelDe knieën worden gebruikt in al onze bewegingen, ze worden blootgesteld aan grote druk en stress als gevolg van ons lichaamsgewicht.
Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Namelijk, elke pond vet die je mee draagt komt neer op 10 pond druk op de kniegewrichten tijdens het rennen, en 3 pond druk tijdens het lopen.
Daarom, gediplomeerd fysiotherapeut Dr. Jo beveelt een compilatie aan van een aantal eenvoudige oefeningen die de knieën versterken en verlichten van pijn, als gevolg van de verminderde stress waar zij aan worden blootgesteld.
Oefening # 1 – Longen
Hang boven een stapel boeken, en plaats de voeten weerszijds van de stapel, gezicht naar voren gericht, met de rug recht. Dan, laat het lichaam langzaam recht naar beneden zakken, zodat de achterkant van de knie de stapel boeken raakt. Verhef het lichaam langzaam omhoog en herhaal dit twee keer en verwissel daarna de positie met uw voeten.
Oefening # 2 – Squats
Gericht staan in de richting tegenover het platte vlak, en plaatst de voeten op schouderbreedte. Duw de onder rug naar beneden totdat deze het oppervlak van een stoel of een salontafel raakt, en dan, terug omhoog met de rug recht. Herhaal dit nog twee keer.
Oefening # 3 – Step Ups
Je neemt een paar dikke hardekaft boeken en stapel ze op. Plaats vervolgens één been op de stapel, terwijl de knie achter de tenen blijft. Start vervolgens met het plaatsen van lichaamsgewicht op het been, en til langzaam het andere been op de stapel. Verlaag het been en herhaal tweemaal de oefening, en verwissel van positie.
De volgende video van Dr. Jo biedt extra tips over deze oefeningen:
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Neem citroensap in plaats van pillen als je één van deze 8 problemen hebt!
Luister naar dit artikel Citroensap is rijk aan flavonoïden die anti-oxidanten bevatten, die je kan helpen bij de bestrijding van kanker. Ze helpen om een hoge bloeddruk, diabetes, indigestie, koorts
14 gezondheidsproblemen die geholpen worden door het drinken van citroen water.
Luister naar dit artikel Citroen sap in plaats van pillen, als u één van deze 14 problemen hebt. Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de
Dit fruit doodt kwaadaardige cellen van 12 verschillende soorten kanker
Luister naar dit artikel Wat zou jij doen als je erachter kwam dat het extract van een enkele vrucht de cellen van 12 verschillende vormen van kanker in toom kon
