Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


4 Voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen
april 25, 2019 2383 Views

4 Voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen

Veel westerlingen met hypertensie hebben de neiging om voorgeschreven medicijnen te nemen om hun bloeddruk te verlagen, maar veel van deze geneesmiddelen hebben ongewenste bijwerkingen. Afgezien van dit, leidt het gebruik van deze medicijnen, vaker wel dan niet, tot een levenslange afhankelijkheid van de medicijnen, eerder dan het oplossen van het gezondheidsprobleem. Gelukkig zijn er alternatieve opties die je bloeddruk op natuurlijke wijze kunnen verlagen. Niet alleen hebben ze geen recept nodig, maar ze komen ook rechtstreeks van Moeder Natuur. Dit betekent dat zelfs als je “Off the grid”  leeft, zolang je dit voedsel kunt verbouwen, je er altijd toegang toe hebt. Hier zijn vier voedzame superfoods die je kunt gebruiken om je bloeddrukniveau te verlagen.

granaatappels

Granaatappels zijn eigenlijk bessen. Met hun krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, kunnen granaatappels verstopte slagaders opruimen en uw algemene cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Volgens één studie kan het drinken van een kopje granaatappelsap per dag de hoge bloeddruk verlagen, evenals lagere niveaus van onverzadigde vetten in het bloed. Een van de belangrijkste redenen waarom granaatappels zo effectief zijn in het verlagen van de bloeddrukniveaus is omdat ze dienen als angiotensine-converterend enzym (ACE) -remmers. Door ACE te remmen, helpen granaatappels bij het ontspannen van bloedvaten. Hierdoor kunnen de bloedvaten zich meer openen, wat de zuurstofverdeling en -circulatie verbetert. Het eten van andere antioxidantrijke bessen kan verder helpen bij het verlagen van gevaarlijk hoge bloeddrukniveaus.

Bieten

Als een van ’s werelds gezondste groenten, zitten bieten vol met essentiële vitaminen, mineralen en cardio-stimulerende voedingsstoffen die een gezonde hartfunctie kunnen ondersteunen. Sommige van de voedingsstoffen die in bieten te vinden zijn, zijn kalium, ijzer en nitraten, die allemaal een belangrijke rol spelen bij het beheersen van de bloeddruk. In het menselijk lichaam worden nitraten omgezet in een gas genaamd stikstofmonoxide, dat de bloedvaten helpt te verwijden en helpt bij de bloedsomloop. Net als bij granaatappels, vond een studie dat het nemen van 100 g bietensap de bloeddruk in slechts 24 uur kon verlagen.

linzen

Linzen zijn zeer voedzame en eetbare zaden van de vlinderbloemigen familie. Regelmatig consumeren van linzen kan een tweevoudig effect hebben door zowel uw bloedsuikerspiegel als uw bloeddrukwaarden te verlagen. Een studie vond dat linzen de fysieke eigenschappen van bloedvaten konden veranderen. Door deze verandering konden de bloedvaten beter lijken op die van gezonde dieren. Linzen zijn uitstekende bronnen van eiwitten en voedingsvezels, maar meer dan dat, ze bevatten ongelooflijk veel kalium. Zelfs slechts 100 g gesplitste rode linzen bevatten meer kalium dan de gemiddelde banaan.

lijnzaad

Dit superfood kan een overvloed aan voedingsstoffen bieden, waaronder omega-3 essentiële vetzuren, lignanen, eiwitten en voedingsvezels. Het hoge gehalte aan gezonde vetten in lijnzaad kan ontsteking in uw lichaam verminderen en de algehele gezondheid van uw hart en de bloedsomloop bevorderen. Volgens onderzoek was de consumptie van lijnzaad gekoppeld aan een verlaging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk. Wetenschappers denken dat dit effect mogelijk te wijten is aan de hoge concentraties alfa-linoleenzuur (ALA) die te vinden zijn in lijnzaad.

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Kan aloë vera worden gebruikt om sepsis te behandelen?
Next Een appel per dag houdt de dokter weg - en constipatie op afstand

About author

You might also like

Natuurlijk genezen

Aardappel Sap: een remedie voor enkele van de meest ernstige ziekten

De helende eigenschappen van aardappelen zijn al honderden jaren bekend. Aardappelsap is vooral bekend vanwege de veelzijdigheid bij de behandeling van een breed scala van verschillende ziekten. Aardappelen groeien over

Natuurlijk genezen

Tekort aan magnesium verhoogt kans op chronische ziekten en vroegtijdig overlijden

Magnesium is belangrijk voor de gezondheid van bijna elke cel in je lichaam en voornamelijk voor hart, nieren en spieren. Symptomen van een tekort aan magnesium kunnen zijn: onverklaarbare vermoeidheid,

Natuurlijk genezen

Lavendel beter dan antidepressiva

Lavendelolie kan helpen tegen angststoornissen. Dit is aangetoond in een grootschalig onderzoek door wetenschappers uit Wenen (Oostenrijk). Het extract van lavendel zou zelfs beter dan een modern chemisch antidepressivum werken.