BINNEN ÉÉN MINUUT VAN EEN VERSTOPTE NEUS AF

Luister naar dit artikel

Nu het steeds kouder wordt, overkomt het de meeste mensen steeds vaker; een verstopte neus. Snotteren, niezen en een verstopte neus; daar wil je zo snel mogelijk vanaf. Wat kan je het beste doen als je door verkoudheid een verstopte neus hebt? Hier vind je onze handleiding om zo snel mogelijk van dat gesnotter af te komen. 

Stappen

1. Ga rustig recht op een (eetkamer)stoel zitten.
2. Houd tijdens deze oefening je mond dicht. Zelf na afloop kun je het beste nog een tijdje door je neus blijven ademen. Als je tijdens de oefening toch je mond opendoet, kun je het beste opnieuw beginnen.
3. Adem uit via je neus. Als het echt niet anders kan, mag je wel uitademen via je mond
4. Houd je adem in door je neus dicht te knijpen.
5. Beweeg je hoofd langzaam naar voren en naar achteren terwijl je je mond en neus dichthoudt.
6. Doe dit een paar keer tot je voelt dat je weer moet ademhalen.
7. Adem in door je neus terwijl je nog steeds je mond dichthoudt.
8. Haal een paar keer flink adem door je neus en bouw dit langzaam af naar een normale ademhaling.

Herhaal indien nodig. Deze oefening werkt overigens alleen als je een verstopte neus hebt door een verkoudheid. Bij een chronisch verstopte neus werkt dit waarschijnlijk niet.