De 4-7-8-ademhaling: hoe ik angst in de kiem smoorde…

De 4-7-8-ademhaling: hoe ik angst in de kiem smoorde…

Luister naar dit artikel

Dr. Weil beweert dat de 4-7-8-ademhalingstechniek de beste anti-angstmethode is die hij ooit heeft geprobeerd.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Het is een eenvoudige methode waarvan wordt gezegd dat deze de innerlijke turbulentie effectief stopt, omdat het vrijwel onmiddellijk innerlijke rust creëert en de ontstekingsreactie van het lichaam op stresshormonen kalmeert.
Moderne levensstijlen hebben ons lichaam in een constante staat van vechten of vluchten gebracht, wat leidt tot verhoogde bloeddruk, oppervlakkige ademhaling, verhoogde stresshormonen en paniek- en angstaanvallen.

Deze populaire techniek, ontwikkeld door de yogi’s van India, ontspant echter snel de geest en behandelt al deze symptomen. Hier is hoe het uit te voeren:

Ga rechtop zitten en plaats de punt van de tong op de rand van het tandvlees, net onder de voortanden
Breid het middenrif uit en inhaleer langzaam door de neus voor een telling van 4
Houd je adem in voor een telling van 7
Open je mond en adem 8 tellen uit, waarbij je het middenrif naar binnen trekt
Herhaal de cyclus vier keer.
Nadien voel je je misschien een beetje licht in het hoofd, maar dat zal snel voorbijgaan.

Dr. Andrew Weil beweert dat deze methode onmiddellijke effecten biedt, maar de echte kracht ervan komt bij regelmatig, dagelijks gebruik, minstens twee keer per dag, gedurende 8 weken. Na enige tijd zul je dieper ademen zonder er extra over na te denken, en je zult gefascineerd zijn door de positieve effecten.
Het algemene concept van de 4-7-8 ademhalingstechniek kan worden vergeleken met praktijken zoals de volgende:

Mindfulness-meditatie, omdat het gerichte ademhaling stimuleert en de aandacht naar het huidige moment leidt.
Visualisatie, die de geest focust op het pad en het patroon van natuurlijke ademhaling
Geleide afbeeldingen, omdat u zich hierdoor kunt concentreren op een gelukkige herinnering of een verhaal uit het verleden om uw gedachten af ​​te leiden terwijl u ademt
Afwisselend neusgat ademen, waaronder het tegelijkertijd in- en uit één neusgat ademen terwijl het andere neusgat gesloten wordt gehouden

Bronnen:

livelearnevolve.com
www.healthline.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Eet meer rode uien: het voorkomt hartaanval, lagere bloedsuikerspiegel en bloeddruk
Next We bedekten de helft van de tuin met houtsnippers en dit gebeurde er...

You might also like

Natuurlijk genezen

7 voordelen van baking soda

Luister naar dit artikel Baking soda is een van de meest voorkomende producten in een huishouden. Je ziet het vaak in je huis liggen zonder dat je op de hoogte

Natuurlijk genezen

Waar doet je knie pijn? Deze eerste controle kan van cruciaal belang zijn om te weten hoe deze te genezen

Luister naar dit artikel Kniepijn is een slopende en al te vaak voorkomende aandoening voor miljoenen volwassenen. Volgens het Journal of Bone and Joint Surgery, leefden 4,7 miljoen mannen en

Natuurlijk genezen

Cayennepeper verhoogt de stofwisseling, doodt bacteriën en stopt zelfs het bloeden

Luister naar dit artikel Je kunt altijd je eigen medicinale kruiden kweken of ze uit het wild halen. Maar als je maar één geneeskrachtig kruid in je overlevingstas zou kunnen