De wetenschap zegt dat slapen in een koude kamer beter is voor je gezondheid

Luister naar dit artikel

Veel paren maken ruzie over de temperatuur in de slaapkamer, maar we zijn hier vandaag om te onthullen dat degene die het ‘s nachts kouder wil, eigenlijk gelijk heeft.

Dr. Christopher Winter, medisch directeur bij Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, beweert dat er verschillende redenen zijn waarom u uw thermostaat tussen 60-67 graden F moet houden terwijl u sluimert.
Hij heeft namelijk ontdekt dat als de temperatuur daalt of boven dat bereik stijgt, iemand gedurende de nacht meer gaat woelen en slechter slapen.

Blijkbaar heeft het menselijk lichaam een ​​natuurlijke cyclus van 24 uur waarin de temperatuur in de late namiddag stijgt en rond 5 uur naar het laagste punt daalt. Naarmate de lichaamstemperatuur daalt, kunnen we beter in slaap vallen.

Daarom zal een koude slaapkamer slaap van hoge kwaliteit aanmoedigen en ondersteunen.

Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Australië hebben ook bevestigd dat een koude kamer tot meer rustgevende slaap leidt, en hebben ook een slechte lichaamstemperatuurregeling gekoppeld aan bepaalde vormen van slapeloosheid.
Bovendien zal slapen in een koude slaapkamer je ook helpen er jonger uit te zien, omdat een temperatuur warmer dan 70 graden de afgifte van melatonine in het lichaam stopt.

Aangezien melatonine een krachtige antioxidant is met het vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren, is gebleken dat het de ziekte van Alzheimer en veroudering van de hersenen voorkomt.

Als je de kamer ‘s nachts kouder houdt, zul je ook je humeur verbeteren, en de reden heeft te maken met het verband tussen melatonine en serotonine. Serotonine, een bekende stemmingsverbeteraar, is ook de voorloper van melatonine, dus door hun verhoogde niveaus in de hersenen voelen we ons gelukkiger en rusten we beter.

Volgens een natuurgeneeskundige arts, Natasha Turner, ondersteunen gezonde slaappatronen en een voorspelbare temperatuurdaling de afgifte van het groeihormoon en lagere stresshormoonspiegels, een combinatie die bovendien helpt bij het afvallen.

Eén studie ontdekte zelfs dat het het risico op metabole ziekten zoals diabetes kon verminderen.

Aangezien aandoeningen zoals type 2 diabetes tegenwoordig in opkomst zijn, moet alles wat het risico verlaagt onze onmiddellijke aandacht krijgen. Ondanks het stimuleren van het calorieverbrandingsproces, verhoogt slapen in een koele kamer ook de insulinegevoeligheid, wat het risico op diabetes type 2 verlaagt.
Bovendien bevorderen koudere slaaptemperaturen ook de glucoseverwijdering, een andere indicator van diabetes type 2.

Aarzel dus niet om de thermostaat lager te zetten en vanavond te genieten van je diepe en herstellende slaap!

Bronnen:

didyouknowfacts.com
www.sleepadvisor.org