Lange rit voor de boeg? Zo vermijd je rug- en nekpijn
maart 28, 2016 4621 Views

Lange rit voor de boeg? Zo vermijd je rug- en nekpijn

Luister naar dit artikel

De kans bestaat dat je tijdens deze 2e paasdag nog een lange autorit voor de boeg hebt om familie op te zoeken, of dat je er later deze week een paar dagen op uit trekt. Los nog van de ‘is ‘t nog ver?’-tirade op de achterbank, kan zo’n lange rit ook doorwegen op je rug, nek en schouders. Fysiotherapeut Sammy Margo vertelt ons daarom wat de beste houding is om pijn te vermijden.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


De rit op zich mag dan al stressvol zijn, lang in de auto zitten kan ook tot rug- en nekpijn leiden, volgens fysiotherapeut Sammy Margo. “Je lichaam zit een hele tijd in dezelfde positie, vastgeklemd tussen het stuur en je stoel. Het is niet zoals een bureau waarvan je even kan rechtstaan om een wandeling te maken,” zegt ze.

“BBC”

Wel is er een optimale houding om in de auto te zitten die de rug zo goed mogelijk ondersteunt. “Het belangrijkse om te onthouden is de “BBC” – bum to the back of the chair,” legt Margo uit. Wat zoveel betekent als: ervoor zorgen dat je achterste de achterkant van je stoel raakt. “Zo wordt je rug ondersteund. Zorg er ook voor dat jeschouders tegen de stoel rusten, zodat je ze niet gaat krommen.” Je hoofd hou je dan weer beter niet helemaal tegen de hoofdsteun, maar ongeveer 2,5 cm ervan verwijderd. De benen zijn lichtjes gebogen, net genoeg zodat je de controle over de pedalen hebt. Ook wanneer je de koppeling induwt blijft het linkerbeen lichtjes gebogen. De hoek van je armen waarmee je het stuur vasthoudt is in het ideale geval zo’n 30 à 40°.

Even stretchen

Het is ook belangrijk om regelmatig pauzes te nemen waarbij je even een ommetje maakt. Neem dan ook de tijd om een paar stretchoefeningen te doen. Rol je schouders naar voren en naar achteren om de spanning weg te halen. Strek je een paar keer helemaal uit. Breng je hoofd voorzichtig opzij naar de rechterschouder en daarna naar de linkerschouder, en breng je kin even naar je borst. Ook even op de bal van je voeten steunen terwijl je de hielen van de grond licht, helpt tegen de verkrampte houding van je voeten op de pedalen.

In onderstaand schema wordt alles nog eens overzichtelijk uitgelegd.

schema

Bron

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous De 7 belangrijkste feitelijke misverstanden over gezond voedsel
Next Dit is de smerigste ruimte in je huis (en het is niet de wc)

You might also like

Natuurlijk genezen

Geef energie een boost door uw stamcellen te vernieuwen en de mitochondriën te regenereren met een natuurlijke verbinding

Luister naar dit artikel Er is veel belangstelling voor het gebruik van stamcelinfusietherapieën, die zowel in de Verenigde Staten als over de hele wereld worden aangeboden. Sommige studies tonen aan

Natuurlijk genezen

Ook last van grove poriën? Deze tips kunnen helpen om ze te verkleinen

Luister naar dit artikel Heel veel mensen hebben last van grove, open of verwijde poriën en willen hier wat aan doen. Wanneer vuil en andere onzuiverheden zich ophopen in onze

Natuurlijk genezen

Van Shiitake-paddenstoelen is bewezen dat ze ten goede komen bij het behandelen en voorkomen van tientallen ziekten

Luister naar dit artikel Als je op zoek bent naar een superfood om de gezondheid van je immuunsysteem te ondersteunen en als een algeheel gezondheidstonic te fungeren, dan zijn shiitake-paddenstoelen