Zelfgemaakte smoothie om ontsteking te bestrijden

Luister naar dit artikel

De meeste ziekten worden gekenmerkt door een ontsteking van een deel van het lichaam. Dit komt omdat een ontsteking optreedt als een reactie van ons immuunsysteem wanneer binnenvallende stoffen zoals virussen en bacteriën aanwezig zijn.

Wat niet algemeen bekend is, is dat een ontsteking kan worden gereguleerd door het dieet. Daarom leren we u in dit artikel om een puur natuurlijke ontstekingsremmer voor te bereiden die u in uw dieet kunt opnemen en chemische medicijnen kunt vermijden.

ZELFGEMAAKTE SMOOTHIE OM ONTSTEKING TE BESTRIJDEN

Deze smoothie kan worden bereid met natuurlijke ingrediënten en deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Naast het helpen bestrijden van ontstekingen, is het nuttig om een lekkende darm te genezen.

Ingrediënten:

-1 kop en ½ melk van vlas (zonder suiker)
-1 bevroren mango in plakjes gesneden
-½ kopje papaja
-8 noten
-½ inch gemberwortel(ongeveer 1 cm)
1/2 inch kurkumawortel(ongeveer 1 cm)
-½ theelepel gemalen kaneel
-1 eetlepel chiazaden
-1 eetlepel lijnzaad
-1 theelepel L-glutamine poeder (optioneel)
-Halve theelepel probiotisch poeder (optioneel)

VOORBEREIDING:

Plaats eerst alle ingrediënten in een blender. Houd er rekening mee dat als je blender niet veel kracht heeft, het het beste is om de zaden en noten eerder te malen
Meng goed totdat alle ingrediënten bij elkaar zijn gekomen
Doe het in een glas en drink het op. Je kunt ijs toevoegen als je wilt dat de smoothie frisser is

VOORDELEN VAN DE INGREDIËNTEN:

-Mango: heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen (dankzij de inhoud van quercetine en isoquercitrin). Het heeft ook andere elementen die de werking van het immuunsysteem bevorderen, zoals vitamine A en C en beta-caroteen. Het helpt ook om een beschadigde darm te herstellen.

-Papaya: bevat chymopapaïne en papaïne, twee enzymen die helpen bij het verteren van eiwitten, die ontstekingsremmend werken en een gezonde genezing bevorderen. De ontstekingsremmende eigenschappen worden verbeterd dankzij het feit dat papaja ook vitamine C en E en bèta-caroteen bevat.

-Gember: de pittige smaak van gember is te wijten aan het gehalte aan gingerol, een actieve component die werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer. Het is ook bekend om het risico op kanker van de dikke darm, prostaat, eierstokken en pancreas te helpen verminderen.

-Kurkuma: deze plant in het zuidwesten van India wordt gekenmerkt door zijn curcumine-gehalte, wat dit ingrediënt zijn geelachtige kleur geeft. Curcumine werkt als een ontstekingsremmend, antioxidant, schimmelwerend, antibacterieel en antikankermiddel.

-Kanneel: dit kruid is gunstig omdat het helpt de niveaus van cytokines te verminderen, wat de moleculen zijn die ontstekingen in het lichaam reguleren. Het werkt ook als een natuurlijk antibacterieel en antiviraal middel.

-Zaden en noten: lijnzaad, chiazaad en noten zijn de bronnen van omega-3-vetzuren die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van ontstekingen. Bovendien kan de inname ervan het risico op chronische ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten verlagen, terwijl het niveau van slechte cholesterol (LDL) in het bloed wordt verlaagd.

https://www.youtube.com/watch?v=9CxhUgR7Az0