Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een nieuwsmail.
Schrijf u nu gratis in voor de wekelijkse nieuwsbrief!


Zo krijg je een beter zelfbeeld in 30 dagen
april 2, 2016 2176 Views

Zo krijg je een beter zelfbeeld in 30 dagen

Pen en papier is genoeg om van een laag zelfbeeld af te komen. Volgens de Amerikaanse therapeut Jennice Vilhauer focussen mensen te veel op slechte eigenschappen en ontstaat er zo een negatief beeld.

Om je brein te trainen dingen positiever in te zien, doe je het volgende:

1. Schrijf iedere avond voordat je gaat slapen 3 dingen op die je tijdens de dag leuk vond aan jezelf

2. Lees ‘s ochtends wat je de avond ervoor geschreven hebt

3. Vul de lijst iedere avond aan met nog 3 leuke dingen van jezelf

4. Doe dit 30 dagen achter elkaar.

Vilhauer: ‘Je kan jezelf zodanig trainen dat het een automatisme wordt. Als je steeds maar focust op wat je níet leuk vindt aan jezelf, wordt dat het meest actieve pad in je hersenen. En daardoor het meest toegankelijke’.

Volgens Vilhauer zullen mensen eerst nogal voor de hand liggende dingen opschrijven, zoals ‘ik was aardig’, maar zullen de complimenten aan jezelf naarmate de tijd verstrijkt steeds specifieker worden. Doordat je hersenen niet meer automatisch negatieve gedachten produceren en als het ware herstart, zul je je positiever over jezelf voelen.

Bron

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Roken tijdens de zwangerschap nóg erger dan gedacht
Next Wat gapen over je zegt (behalve dat je moe bent)

About author

You might also like

Algemeen

BioBuren.nl is een zoekmachine voor biologisch voedsel

(BioBuren) Voor de meeste Naturotheek lezers zal het geen nieuws zijn, maar in mijn jeugd werd voedsel gewoon voedsel genoemd. Tegenwoordig heet het ‘biologisch’ voedsel. Als in gesprekken het onderwerp

Algemeen

Mediterraan dieet wint opnieuw. Versterkt je botten

Het mediterraan dieet is reeds langer bekend voor zijn gezondheidsvoordelen voor hart en taille. Volgens een studie die online gepubliceerd werd door JAMA Internal Medicine, zou het nu ook de

Algemeen

Die ene vergissing die je niet moet maken met shampoo

Bijna de helft van ons krijgt vroeger of later last van roos. En heel veel mensen gebruiken dan ook anti-roosshampoo. Maar veel effect daarvan gaat verloren. Als je eerst je