20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

Luister naar dit artikel

Ongeveer 15% van de mensen in de VS heeft last van het prikkelbare darm syndroom (IBS), een chronische functionele gastro-intestinale aandoening.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Hoewel het wordt veroorzaakt door het abnormale werk van het maagdarmkanaal, zijn er geen waarneembare structurele afwijkingen en komen tests normaal terug. Wetenschappers geloven dat IBS-patiënten verschillende bacteriën in de darm hebben, die van invloed zijn op het vermogen van een patiënt om bepaalde voedingsmiddelen te verteren.
Dit probleem komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en de symptomen zijn onder meer:

Opgeblazen gevoel en gas
Gevoel van volheid
Afwisselend constipatie of diarree of beide
Pijn in de buik
Gewijzigde stoelgang
Prikkelbare darm syndroom kan op verschillende manieren worden behandeld, en ze omvatten allemaal veranderingen in levensstijl.

Ook is het aanbrengen van voedingswijzigingen vaak een van de meest effectieve manieren om het te behandelen. Artsen adviseren een low FODMAP-dieet voor IBS-patiënten, wat staat voor Fermentable, Oligo-, Di, Monosaccharides en Polyols.

De behandeling en preventieve maatregelen zijn vergelijkbaar bij mensen met IBS en deelnemers met een hoger risico op het ontwikkelen van IBS.
Een glutenvrij dieet is vaak een van de eerste verdedigingslinies, omdat dit eiwit irritatie en ziekte kan veroorzaken bij mensen die er gevoelig voor zijn of bij mensen met coeliakie. Overweeg bovendien de volgende dieettips:

Beperk de inname van fructose, gevonden in fruit en honing
Verminder het gebruik van zoetstoffen
Beperk de inname van lactose, die wordt aangetroffen in zuivelproducten
Verhoog de inname van oplosbare vezels, met name Psyllium
Verminder de inname van koolhydraten

Zorg er bovendien voor dat u regelmatig sport, want een onderzoek heeft aangetoond dat lichamelijke activiteit de symptomen van IBS verminderde. Ook al wordt stress niet geïdentificeerd als een oorzaak van PDS, het verergert ongetwijfeld de symptomen van deze aandoening. Daarom moet je een manier vinden om spanning los te laten en stress te verlichten, en probeer yoga, meditatie, wandelen, lezen of wat voor jou ook werkt.

Als u al lijdt aan het prikkelbare darmsyndroom, heeft uw arts zeker medicijnen voorgeschreven zoals krampstillers voor diarree en een proef met probiotica of laxeermiddelen voor constipatie, afhankelijk van de symptomen. Mogelijk wordt u ook gevraagd om antidepressiva te nemen om de symptomen te verlichten.

Bovendien moeten patiënten de volgende 20 voedingsmiddelen ook vermijden:

1. Zuivelproducten kunnen symptomen veroorzaken zoals constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel en krampen bij lactose-intolerante patiënten

2. Tarwe bevat gluten en fructanen, een soort koolhydraat gerelateerd aan fructose, die INS-symptomen kan veroorzaken

3. Kruisbloemige groenten zoals boerenkool, bloemkool en spruitjes, bevatten veel suiker, raffinose genaamd, die moeilijk wordt verteerd

4. Groenten die veel FODMAP-koolhydraten bevatten, zoals bieten, prei, knoflook, uien, champignons, asperges, kunnen IBS-symptomen veroorzaken

5. Fruit met kuilen, zoals kersen en perziken, zijn rijk aan fructose, een van de FODMAP-koolhydraten

6. Fructosebronnen zoals honing, watermeloen, peren, appels, bramen, grapefruit en maïsstroop met veel fructose kunnen ook IBS-symptomen verergeren

7. Cafeïnedranken verergeren IBS-symptomen

8. Bonen en peulvruchten zijn moeilijk te verteren vanwege de grote hoeveelheden koolhydraten

9. Chocolade bevat talloze ingrediënten die PDS kunnen veroorzaken, zoals cafeïne, melk en veel suiker

10. Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden het spijsverteringsstelsel en leiden tot IBS-symptomen

11. Gefrituurd en vet voedsel is rijk aan vetten die moeilijk te verteren zijn en de balans tussen de darmbacteriën in de maag verstoren

12. Bewerkte voedingsmiddelen zijn vet en moeilijk te verteren en zijn rijk aan kunstmatige zoetstoffen en levensmiddelenadditieven

13. Rood vlees is moeilijk te verteren, dus focus op vis en gevogelte

14. Rogge is rijk aan fructanen en veroorzaakt IBS-symptomen

15. Alcohol wordt anders in het lichaam verteerd dan ander voedsel, dus het vermindert de functie van het spijsverteringsstelsel en creëert abnormaal hoge hoeveelheden maagzuur, waardoor de maag niet in staat is om bacteriën af te weren

16. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen in sommige gevallen IBS-symptomen verergeren en kunnen gas en een opgeblazen gevoel verhogen

17. Maïs is rijk aan suiker en vezels, en het is moeilijk te verteren, dus vervang het door afgeroomde maïs of maïszemelen

18. Koolzuurhoudende dranken verhogen het darmgas en veroorzaken een opgeblazen gevoel, evenals een onbalans in de darmbacteriën

19. Kauwgom is rijk aan kunstmatige zoetstoffen die de symptomen verergeren en leiden tot slikken van lucht, wat darmgas veroorzaakt

20. Pittig voedsel gemaakt met rode chilipepers bevat capsaïcine die kan leiden tot maagpijn en de beweeglijkheid van het maagdarmkanaal kan vergroten

Bronnen:

www.powerofpositivity.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous 8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft
Next Het verband tussen hersenen en ooggezondheid

You might also like

Natuurlijk genezen

Groene thee en tai chi houden botten sterk en gezond

Luister naar dit artikel Het regelmatig drinken van groene thee en het beoefenen van tai chi houdt botten van postmenopauzale vrouwen sterker en dringt het aantal ontstekingen terug, zo blijkt

Natuurlijk genezen

Kom met deze tip van je hangende oogleden af. Op natuurlijke wijze!

Veel mensen die een jaartje ouder worden krijgen last van hangende oogleden. Dat wil zeggen dat de huid van het bovenste ooglid over de ogen hangt. Door hangende oogleden krijg

Natuurlijk genezen

Neem dit slaapmiddeltje: en val vrijwel direct in slaap, blijven doorslapen, en wordt fris en vernieuwd weer wakker.

Luister naar dit artikel Miljoenen mensen over de hele wereld worden elke nacht geconfronteerd met slaap problemen. Miljoenen mensen lijden ook aan slapeloosheid, dat hun dagelijks leven negatief beïnvloedt. Steun