Als u een van deze symptomen heeft, krijgt u mogelijk niet voldoende slaap en dit is wat u eraan kunt doen
mei 26, 2019 3646 Views

Als u een van deze symptomen heeft, krijgt u mogelijk niet voldoende slaap en dit is wat u eraan kunt doen

Luister naar dit artikel

Te veel mensen lopen rond met een gebrek aan slaap. Alleen al in de Verenigde Staten zegt de CDC dat een op de drie volwassenen aan slaapgebrek lijdt.
Met het aantal dat zo hoog is, hoe kun je weten of jij of iemand van wie je houdt kunt rekenen tot degenen die een dag lang doormodderen zonder voldoende rust? Bekijk de 5 symptomen van slaapgebrek en de 5 manieren om jezelf te helpen meer slaap te krijgen.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Symptomen van slaapdeprivatie

1. Moeheid overdag. Vind je jezelf de hele dag door geeuwend of verlangend naar koffie of cafeïne om door te gaan? Vind je dat je een dutje nodig hebt halverwege de dag? Als dat het geval is, zegt de Mayo Clinic dat je misschien slaap tekort komt.

2. Verhoogde ongevallen of fouten. Naarmate uw slaap afneemt, neemt het aantal fouten dat u maakt toe. Dit is een zeker teken dat je volgens de Mayo Clinic niet genoeg slaapt.

3. Uitbraken. Slaap helpt de hormonen van uw lichaam te normaliseren. Zonder, zegt WebMD dat de hormonen gek worden en acne kunnen veroorzaken.

4. Gewichtstoename. WebMD zegt ook dat slaap de hormonen ghreline en leptine controleert, die je eetlust onder controle houden. Omdat deze hormonen in de war raken, heeft je lichaam de neiging om meer te verlangen dan nodig is en neemt je gewicht toe.

5. Stemmingen. Het Valley Sleep Center zegt dat angst en depressie ook tekenen zijn van slaapgebrek.

Huismiddeltjes voor slaap

1. Melatonine. Melatonine is het hormoon dat je lichaam maakt dat de slaap reguleert. WebMD zegt dat je natuurlijke supplementen kunt nemen om te helpen bij het reguleren van je slaap. Deze zijn te vinden in elke vitaminewinkel en drogisterij.

2. Warme melk. Een oude remedie die waarheid bevat, is het drinken van warme melk. Dr. Ax zegt dat het calcium in de melk de hersenen helpt om melatonine te maken. Als je geen gewone melk kunt drinken, probeer dan amandelmelk of sojamelk.

3. Snacks. Een zware maaltijd eten voor het slapengaan is erg, maar een hapje eten dat je lichaam dwingt hard te werken vlak voor het slapengaan is goed. WebMD beveelt een snack van eiwitten en koolhydraten ongeveer 30 minuten voor het slapengaan aan.

4. Magnesium. Een andere tip van Dr. Ax is om magnesium te nemen. U kunt dit doen door middel van supplementen of via een dieet. Pompoenpitten, spinazie en donkere chocolade zijn geweldige bronnen van magnesium.

5. Lavendel. De National Sleep Foundation zegt dat lavendel je hartslag en bloeddruk verlaagt en je klaarmaakt om te slapen. Het raadt aan lavendel in je bad te gebruiken voor het slapengaan, het in een zakje in de buurt van je bed te leggen, met geurstokken of lavendelolie bij jou in de buurt, of met lavendellotion.

Sluimeren door de dag in een slaaparme mist hoeft niet de norm te zijn. U kunt misschien verlichting vinden door een paar eenvoudige huismiddeltjes.

Deel deze belangrijke informatie met je vrienden op Facebook!

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Truc met twee ingrediënten om bruine plekjes op je huid te verwijderen
Next Deze 5 tropische planten kunnen 'antikanker voordelen' bieden

You might also like

Natuurlijk genezen

Houd een Jasmijn Plant in je kamer. Jasmijn vermindert angst, paniekaanvallen en depressie

Luister naar dit artikel Jasmijngeur heeft een ongelooflijk effect op je lichaam. Als het gaat om het kalmeren van lichaam en geest, zeggen onderzoekers dat het net zo effectief is

Natuurlijk genezen

Ook veel last van muggenbulten? Met dit product zorg je ervoor dat ze niet meer jeuken

Luister naar dit artikel Het is zomer en dat betekent veel gezoem als we ’s nachts willen slapen en veel muggenbulten. De volgende ochtend zit je lichaam helemaal vol en

Natuurlijk genezen

Salie, één van de meest geneeskrachtige planten op de planeet

Luister naar dit artikel Salie is een van de grotere geneeskrachtige planten van onze planeet. De Latijnse naam – Salvia officinalis – komt van het woord salvare , wat betekent