Constipatie is niet gemakkelijk om mee te leven. Hier zijn 6 huismiddeltjes die zullen helpen

Luister naar dit artikel

Niemand praat graag over badkamerproblemen, maar we hebben ze allemaal van tijd tot tijd. Vooral constipatie kan erg ongemakkelijk zijn (en in ernstige gevallen gevaarlijk.) Als je problemen hebt om je spijsvertering weer in goede staat te krijgen, hoef je niet afhankelijk te zijn van door de winkel gekochte laxeermiddelen om de dag te redden.

Probeer een van deze huismiddeltjes om te zien of je dingen een beetje soepeler in je spijsverteringskanaal kunt krijgen.

1. Probeer wat melasse
Als je een eetlepel melasse eet voordat je de nacht in gaat, kun je de volgende ochtend je spijsverteringsstelsel op orde krijgen, volgens Reader’s Digest. Dit is te danken aan de geconcentreerde niveaus van magnesium en andere mineralen.

2. Doe een bakje
Medisch nieuws Today adviseert vandaag een kopje cafeïne houdende koffie om de darmen los te maken. De cafeïne in de koffie stimuleert de darm vergelijkbaar met het eten van een volledige maaltijd. Hoewel het drinken van meer water een goede manier is om constipatie te voorkomen, is koffie veel nuttiger om het te genezen (ongeveer 60 procent meer, meldt Medical News Today).

3. Koop een voetenbank
Een paar (moedige) zielen meldden zich vrijwillig aan om deel te nemen aan een wetenschappelijk onderzoek waarin wetenschappers bestudeerden of zitten of hurken geholpen hadden bij betere stoelgang, volgens Medical Daily. Ze ontdekten dat de gehurkte positie de hoek van de anorectale overgang verhoogde, waardoor het gemakkelijker was om te poepen. Kiezen voor een lage stoelgang laat je lichaam toe om te hurken terwijl je op het toilet zit.

4. Eet meer vezels
Verhoog uw vezelinname aanzienlijk om regelmaat te bevorderen. Everyday Health meldt dat mensen die meer vezels eten, minder snel verstopt raken. Knijp meer vezels in je dieet met peren, appels, bessen, broccoli, wortels, bonen, havermout, zemelen en zaden.

5. Olijfolie
Deze hart-gezonde olie is ook goed voor de darmen en het spijsverteringskanaal omdat het de darmen helpt smeren. Neem elke ochtend een eetlepel met ontbijt om dingen te versnellen, adviseert Global Health.

6. Doe aan yoga
Een verrassende oorzaak van constipatie is stress, volgens Dr. Ax. Wanneer u gestrest bent, verschuift de productie van hormonen en transmitters en deze verandering kan problemen met spierspanning en -ontsteking veroorzaken. Raak de loopband of sla een naar beneden gerichte hondhouding om stress te verlichten en nummer twee een beetje comfortabeler te maken.

Hoewel dit onderwerp niet altijd gemakkelijk is om over te praten, zal een goed omgaan met je badkamer routine je leven aangenamer maken. Deel deze tips met familie en vrienden die een beetje aanmoediging nodig hebben met hun spijsvertering.