Last van pijnlijke knieën? Met deze handige tips zullen je knieën aanvoelen als NOOIT tevoren!

Luister naar dit artikel

Pijnlijke knieën kunnen je behoorlijk belemmeren in het dagelijks leven. De conditie van je knieën is cruciaal voor de kwaliteit van je leven.

Helaas laat het ‘Center for Disease Control’ weten dat op 85-jarige leeftijd, 50% van alle mensen artritis in één of allebei de knieën hebben. Dus mocht jij er geen last van hebben, is er minstens 1 persoon die hier WEL aan lijdt. Of het nou een vriend of familielid is, met slechts één rekoefening kan je je knieën beschermen. Bekijk in de onderstaande video hoe dit precies moet. Het is een stuk makkelijker dan je zou denken!

Ten eerste heb je een gewone handdoek nodig. Ga op een stoel op bank zitten en rol de handdoek op. Pak er ook een kruk of stoel bij waar je je voet op kan rusten. Leg vervolgens de opgerolde handdoek in je beenholte (zo ver het kan). Buig nu langzaam je been dicht zodat je voet rust op de stoel/kruk die je erbij hebt gepakt.

Laat vervolgens allebei je armen om je scheenbeen heen vallen, en oefen een klein beetje druk uit. Door deze beweging te maken creëer je een kleine opening bij je knieschijf. Dit zal helpen om de pijn weg te nemen. Als je dit regelmatig doet zullen je knieën na verloop van tijd stukken beter aanvoelen.

Kijk maar eens mee naar deze video. Het wordt stap voor stap uitgelegd voor je!