Mediterraan dieet wint opnieuw. Versterkt je botten

Luister naar dit artikel

Het mediterraan dieet is reeds langer bekend voor zijn gezondheidsvoordelen voor hart en taille.

Volgens een studie die online gepubliceerd werd door JAMA Internal Medicine, zou het nu ook de botten ten goede komen.

In deze studie werd onderzocht of de voedingskwaliteit een invloed heeft op de gezondheid van de botten bij postmenopauzale vrouwen.

Vrouwen die een mediterraan dieet volgden, hadden iets minder te lijden onder heupfracturen.

Het mediterrane dieet is relatief makkelijk te volgen. Het gaat om het eten van groenten, fruit, noten, bonen en erwten, ongeraffineerde granen, olijfolie en vis.

De hoeveelheid vlees, zuivel, en verzadigd vet dat je eet moet beperkt worden, maar aan de andere kant mag er wel een glaasje rode wijn bij het eten.

De onderzoekers analyseerden de gegevens 40 klinische centra in de Verenigde Staten opgenomen in de Women’s Health Initiative studie.

De analyse omvatte 90.014 vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 64jaar. De deelnemers beschreven hun voeding in een WIT voedselfrequentievragenlijst bij aanvang van de studie.

Vervolgens vergeleken de onderzoekers hun voedingspatroon aan 4 gezonde voedingsdiëten waaronder het mediterrane dieet, het DASHdieet ( Dietary Approaches to Stop Hypertension) en 2 andere.

Bijna 16 jaar later, waren er 2121 gevallen van heupfracturen en 28718 gevallen van algemene fracturen.

Vrouwen die het meest het mediterrane dieet gevolgd hadden 0,29% minder kans om te lijden aan een heupfractuur dan andere vrouwen die dit dieet niet gevolgd hadden.

De resultaten van de andere 3 diëten waren te verwaarlozen.

“Deze resultaten bieden de zekerheid dat een aanbevolen eetpatroon, het risico op breuken niet verhoogt,” zei Dr. Bernhard Haring van de Universiteit van Würzburg in Duitsland, die de studie heeft geleid.

” Dit gezegd zijnde, moet de gemiddelde vrouw er een gezonde levensstijl- inclusief gezond voedingspatroon en fysiek actief blijven- op na houden.

“Osteoporose gerelateerde fracturen zijn een belangrijke last voor gezondheidszorgsystemen in vergrijzende samenlevingen, waarbij vrouwen in het bijzonder getroffen worden,” zei Dr Haring.

De huidige onderzoeksresultaten bieden geen uitsluitsel of de inname van voedingsstoffen voor het botmetabolisme, breuken kan helpen voorkomen.

De resultaten van deze studie suggereren dat een gezonde voeding, in het bijzonder een mediterraan dieet, een kleine rol kan spelen bij het handhaven van gezonde botten bij postmenopauzale vrouwen.

Dit nieuwste mediterrane dieet onderzoek bouwt voort op eerdere aanwijzingen dat je gezondheid kan profiteren als je dit dieet te volgt.

Het is aangetoond dat het mediterrane dieet je hersenen jong kan houden, je helpt om langer te leven, het beter beheren van je gewicht , en het risico verlaagt op kanker en hart- en vaatziekten.

Integratie van het mediterrane dieet en aanverwante voedingspatronen in de medische praktijk, ziekenhuizen, scholen en andere instellingen heeft het potentieel om het welzijn te verbeteren.

bron: cnn.com