Heb jij net als veel anderen een magnesiumtekort? Zo kom je erachter
oktober 18, 2016 14091 Views

Heb jij net als veel anderen een magnesiumtekort? Zo kom je erachter

Luister naar dit artikel

Je bent moe en chagrijnig. Misschien heb je problemen met je hartritme of kun je niet goed in slaap komen. Dat kan allemaal komen door een tekort aan magnesium.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Ons lichaam heeft magnesium nodig om gezond te blijven. Het wordt in veel voedselproducten gevonden, maar nog niet eens de helft van alle volwassenen krijgt er elke dag genoeg van binnen. Als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt kunnen de symptomen vaag zijn en lijken op de symptomen van vele andere aandoeningen. We noemen enkele problemen die kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium.

Misselijkheid en braken

Een magnesiumtekort kan leiden tot verstoringen in het maag-darmstelsel. Dat kan variëren van een gebrek aan eetlust tot misselijkheid en braken.

Bloeddruk

Veel studies hebben een link gelegd tussen magnesium en bloeddruk. Proefpersonen met een magnesiumtekort hadden vaker hypertensie of hoge bloeddruk.

Slaapproblemen

Chronische slapeloosheid en andere slaapstoornissen kunnen worden gelinkt aan een magnesiumtekort. Verschillende studies hebben gesuggereerd dat magnesiumsupplementen een sleutelrol spelen bij het reguleren van slaap.

Angst en depressie

Sommige studies hebben een link gelegd tussen magnesium en het zenuwstelsel. In sommige gevallen lijkt het mineraal een positief effect te hebben op stress, angst en symptomen van depressie.

Hartkwalen

Hoewel een tekort aan magnesium vrijwel alle systemen in je lichaam kan beïnvloeden, heeft het vooral een grote impact op het hart. Mensen die een magnesiumtekort hebben, krijgen sneller hartritmestoornissen. Proefpersonen met een coronaire aderziekte hadden vaker een magnesiumtekort dan gezonde mensen.

Restless legs-syndroom

In sommige gevallen kan restless legs-syndroom worden gelinkt aan een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen. Sommige studies hebben aangetoond dat magnesiumsupplementen helpen tegen RLS.

Weinig energie

Verschillende studies hebben gesuggereerd dat het lichaam harder moet werken bij een magnesiumtekort. Proefpersonen met een magnesiumtekort bleken meer zuurstof te verbruiken tijdens fysieke activiteit.

Spiertrekkingen

Magnesium stabiliseert de zenuwvezels die elektrische impulsen geleiden. Een tekort aan magnesium resulteert in spiertrekkingen, -trillingen en -zwakte.

Hoe kom ik aan magnesium?

Volwassen vrouwen zouden iedere dag 320 mg magnesium moeten binnenkrijgen; voor volwassen mannen is dat 420 mg.

Magnesium haal je vooral uit groene bladgroenten, noten en hele granen. Voeding die rijk is aan vezels bevat doorgaans ook veel magnesium.

Enkele goede bronnen van magnesium zijn: amandelen, spinazie, cashewnoten, pinda’s, ontbijtgranen, sojamelk, zwarte bonen, edamame, pindakaas, brood, avocado, aardappel, rijst en yoghurt.

[MNN]

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Dit sap kan duizenden levens per jaar redden!
Next Deze Japanse Gezichtsmassage zal je verjongen en je 10 jaar jonger laten lijken (Video)

You might also like

Natuurlijk genezen

Studie: De kalmerende effecten van de veestokplant kunnen manisch gedrag helpen beheersen

Luister naar dit artikel De veestokplant, wetenschappelijk bekend als Carpolobia lutea, is een kleine boom of struik afkomstig uit de tropische regio’s van West-Afrika. Het wordt af en toe gekweekt

Natuurlijk genezen

Wetenschappers bevelen vitamine D-suppletie aan voor mensen met chronische nierziekte

Luister naar dit artikel Patiënten die lijden aan chronische nierziekte moeten vitamine D-supplementen nemen om hun inname van mineralen te verbeteren en complicaties te voorkomen, volgens een studie gepubliceerd in

Natuurlijk genezen

Reinig de nieren van giftige stoffen, behandel diabetes en verlaag het cholesterolgehalte met dit eenvoudige recept

Luister naar dit artikel Okras is het enige dat je nodig hebt als je je lichaam moet reinigen. Deze zijn absoluut favoriet in het VK, de VS en de Filippijnen.